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产后恢复瑜珈的好处

2012-10-20 15:38:41   来源: 10宝宝原创   点击:
产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练可以帮助产妇消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化...

产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练可以帮助产妇消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的问题等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,可以让产妇体形窈窕、皮肤光润、母乳充裕、体力充沛。

产后瑜伽的好处:

1.帮助紧实腿部和腹部肌肉,减少赘肉。

2.紧实胸部,防止哺乳后乳房下垂。

3.缓解和治疗产后易产生的颈椎、腰椎疲劳。

4.培养平静的情绪,缓解产后抑郁。

为了照顾宝宝,产妇都忙得没有时间来锻炼身体,但是身材的恢复也是十分重要的。

产后开始运动,一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始,而且很重要。通过瑜伽练习可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。

产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动,不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同,产后恢复情形也不尽相同,可依个人体质逐渐开始练习,产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加其弹性的功效。

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