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产妇恢“腹”是用老办法,还是新经验

2012-10-18 21:47:49   来源: 10宝宝原创   点击:
经历了10月怀胎的艰辛孕育,收获了新生命的温馨喜悦,享受了月子期各种山珍海味的恶补,看着镜中身材走样的自己,时尚妈妈竞摇身变成了"大水桶"!一、大肚皮之后的小肚腩由于分娩前后,为了孩子的营养需求,不断...

经历了10月怀胎的艰辛孕育,收获了新生命的温馨喜悦,享受了月子期各种山珍海味的恶补,看着镜中身材走样的自己,时尚妈妈竞摇身变成了"大水桶"!

一、大肚皮之后的小肚腩

由于分娩前后,为了孩子的营养需求,不断地吃各种高热量食品,引起体内脂肪堆积,致使体形发胖。

二、前辈妈妈们的"塑身经"

如果读者问了奶奶那个年代如何恢腹,得到的答案是整个月子里也没有什么好吃的,就是小米粥、鸡蛋等。每天忙里忙外,在饮食方面也没有现在这么好的条件,想胖都难。

妈妈给的答案是家里姐妹多,照顾不过来,所以最好的也就是熬个鸡汤或炖只鸡吃。产后一周左右用棉纱带缠在腰腹部,主要还是活动量比较大,也不至于让身材太走样。而朋友的答案是孩子断奶后就开始控制饮食,每天早上一个鸡蛋一袋牛奶,中午吃很少的主食,多吃蔬菜不吃肉,并开始用束腹带。

三、产妇产后恢复支招

产妇在生产后要做简单的活动,如产后操,但一定不要有下蹲的动作,因产后子宫还没有恢复完全,容易盆腔充血。断奶后在饮食上要严格控制,才能吃得既健康又不胖。

断奶后减肥饮食准则

1.多食蔬菜。

2.改变进食顺序:可以先喝汤,然后吃蔬菜类的食物,最后再食用米、面与含蛋白质食品。

3.饭菜要少油、少调味料。

4.选择升糖指数低的食物。

瘦身撒手锏:束盆带

生产之后,可以开始用盆骨束腹带,把盆骨束住,有助于盆骨的恢复,子宫的回缩,减少生完小孩后出现的疼痛。产后可按照医嘱穿这个,特别是剖腹产女性,应配合腹带使用,可补偿腹腔肌力的不足,但不要过紧。

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