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产后怎样才能坐好月子呢

2012-12-28 22:52:23   来源: 10宝宝原创   点击:
传统上人们将产后1个月称为"坐月子",但实际上,经过1个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;...

传统上人们将产后1个月称为"坐月子",但实际上,经过1个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6~8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。

产后除了产妇自身系统需要恢复外,还有一个重要任务就是哺乳。乳母由于要分泌乳汁,消耗热能及各种营养素较多,必须及时的给予补充才能保证婴儿及产妇足够的营养。

产妇分娩后,全身的器官(乳房除外)恢复到非妊娠状态,需要6~8周,这一阶段医学上称为"产褥期",也就是人们通常所说的"坐月子"。

怎样才能过好月子里的生活呢?

首先,要精神愉快,心情舒畅,有一个安静,舒适,阳光充足的休养环境。产后应逐渐增加活动量,下床活动能促进子宫、全身器官及腹肌恢复,可以选做一些简单的床上体操,活动量以不感觉疲劳为限度。这样对机体的新陈代谢,形体恢复都大有益处。

产后要注意观察子宫恢复情况,也就是要注意观察恶露的色、味及量。恶露是由子宫在复原过程中排出体外的,由血液、坏死的蜕膜组织及黏液混合而成的。

正常情况下,恶露随着子宫的逐渐缩小,色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,3~4周后干净,所以保持外阴清洁很重要,每日应及时更换内衣裤,禁止洗盆浴,月子里应停止性生活,以免引起盆腔炎等妇科疾病。

乳房的护理也很重要。每次哺乳前应清洗乳房及双手,定时哺乳,时间一般不超过30分钟。如果婴儿吃不完,应将乳汁排空。如遇到有乳头皲裂、乳腺发炎时,应停止哺乳,及时治疗。

合理安排产妇的饮食,以高蛋白、高热量、高维生素、易消化的食物为宜。每日应有荤有素,切忌偏食及过量。不食油腻过多及辛辣有刺激性的食物,保持大便通畅。注意保暖及防止中暑。当室内温度过高时,如果不注意通风降温,产妇极易虚脱,婴儿也会出现脱水热,如出汗较多时,应及时擦干并更换衣物,每日用温水擦浴或淋浴,以保持皮肤清洁,冬天要注意防寒保暖工作。

最后,提醒产妇注意的是,产后42天要到医院去做检查,以便了解全身及生殖系统恢复的情况。

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