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产后腰酸背痛怎么办?

2012-04-14 02:06:21   来源: 10宝宝原创   点击:
产后常见的腰酸背痛大多由于生产的过程当中,韧带拉伤所造成的。用热敷的方式恢复较快,多卧床休息,约1周之后会改善。产后不少妈妈觉得腰部酸痛可能有两种原因:一、是因为怀孕期间,为了有助于生产,人体内部的...

产后常见的腰酸背痛大多由于生产的过程当中,韧带拉伤所造成的。用热敷的方式恢复较快,多卧床休息,约1周之后会改善。产后不少妈妈觉得腰部酸痛可能有两种原因:

一、是因为怀孕期间,为了有助于生产,人体内部的韧带松弛导致的;分娩后,身体的内分泌系统还没有调整好,骨盆的韧带还处于松弛状态,腹部肌肉也因为分娩显得松弛。加上产后照料宝宝需要经常弯腰以及恶露排除不畅引起淤血,很多妈妈都容易在产后出现腰部酸痛感。应该怎么护理呢?

1.注意腰部保暖。

2.产后避免长时间站立,不要经常做提物或举重物的动作。

3.照料小宝宝的时候尽量避免弯腰。

4.产后不要过早穿高跟鞋。

5.产后2~3周在保健医生指导下做加强腰背肌和腹肌的运动,增加腰部的稳定性。

6.坐的时间不要太长,要多做腰部放松运动。

7.酸痛的时候可以热敷疼痛处,促进血液循环。产后腰酸背痛怎么办?-10宝宝网

8.酸痛时也可以用一个手掌从上向下推搓腰部3~4遍,或双手交替在腰骶部从上向下推摩,以皮肤有温热感为宜。

二、是妈妈们在怀孕后期或哺乳期没有注意及时补钙,因为母乳喂养期间,不管妈妈体内储存了多少钙质,每天都需随着乳汁向孩子输送钙质,如果母乳妈妈体内钙质不足,妈妈体内的血钙就会降低,导致骨头里的钙质会游离出来,容易发生骨质疏松,出现腰酸腿痛的症状。一些妈妈误以为这是因为生产时的麻醉后遗症或者月子没坐好。

所以,妈妈在怀孕后期或哺乳期间要注意补钙,每天需补充1200毫克的钙。一般来说,只要妈妈们每天能喝500毫升的鲜奶,多吃含钙高的食物,加上一些户外活动,其实无需额外吃钙片,但对于那些乳糖不耐受的妈妈,则需要通过钙片来补充。

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