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快速疏导发泄不良情绪

2013-03-16 23:12:01   来源: 10宝宝原创   点击:
夫妇双方在决定要孩子之后,要努力调整自己的情绪,以一种积极乐观的心态面对未来,把忧愁抛在脑后,让希望充满生活中的每一天。把积聚、压抑在心中的不良情绪通过适当的方式表达、发泄出去,以尽快恢复心理平衡...

夫妇双方在决定要孩子之后,要努力调整自己的情绪,以一种积极乐观的心态面对未来,把忧愁抛在脑后,让希望充满生活中的每一天。把积聚、压抑在心中的不良情绪通过适当的方式表达、发泄出去,以尽快恢复心理平衡称之为疏泄法。具体做法可采取下面3种方式。

自我调节法

出现不良情绪时应进行自我调节,有节制地逐渐发泄,或借助于别人的疏导,把闷在心里的郁闷发泄出来。在生活中受到了挫折,甚至遇到不幸,可找自己的知心朋
友、亲人倾诉苦衷,从亲人、朋友的开导、劝告、同情和安慰中可得到力量和支持,使消极苦闷的情绪变得豁达、轻松。正如俗语所言: "快乐有人分享,是更大的快乐;痛苦有人分担,就可以减轻痛苦。"所以,扩大社会交往,广交朋友,互相尊重,互相帮助,是解忧消愁、克服不良情绪的有效方法。研究证明,建立良好的人际关系,可缩小"人际关系心理距离",是医治心理不健康的良药。

直接发泄法

用直接的方法把心中的不良情绪发泄出去。例如当遇到不幸、悲痛万分时大哭一场,让眼泪尽情流出来方可觉得好受些。哭是一种痛苦的外在表现,是一种心理保护措施。将内心的郁积发泄出来,从而使精神状态和心理状态平衡一致。有人在盛怒难耐时,干脆找个体力活猛干一番,或外出跑几圈,这样把因盛怒激发出来的能量释放掉,心情亦可得到平静。发泄不良情绪,必须学会正当发泄途径和渠道,决不可采用不理智、冲动性行为,如打人、骂人等,这种方式非但无益,反而会带来新的烦恼,引起更严重的不良情绪。

满足需求法

在客观条件允许的情况下,丈夫要尽力满足妻子合理的欲望或需求,以创造条件改变其所处环境,满足其生理或心理需要。衣、食、住、行等生活必要物质的需求是正常的社会现象。物质决定精神,需求的满足与否,会直接影响人的情绪与行为。有些欲望仅靠疏导或强行压抑的办法,是难以从根本上解决问题的。只有当其生活的基本欲望得到满足时,才能获得心理满足。

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